Приближается зима, а вместе с ней и рост цен на энергоносители
Многие из нас решают уменьшить отопление, чтобы разумно использовать энергию. Но знаете ли вы, что, согласно последним исследованиям британских ученых, низкая температура в помещении может оказывать влияние на психическое здоровье.
Низкая температура дома и психическое здоровье
С одной стороны, мы хотим сэкономить, а с другой стороны, мы не можем представить себе дом, где холодно и не очень уютно. Вы наверняка не раз читали, что лучше спите при низких температурах и лучше работаете в целом. Но задумывались ли вы о том, как низкая комнатная температура влияет на ваше психическое здоровье, и связано ли это вообще?
Оказывается, да – холодная комната связана с повышенным риском серьезных психических расстройств.
Согласно исследованию, опубликованному в Science Direct, риск развития серьезного психического расстройства удваивается у людей, живущих в холодных условиях. Во-первых, проживание в месте, где отопление слабое или отсутствует, может быть источником стресса, страха заболеть или стресса, связанного с необходимостью включения отопления и, следовательно, с более высокими расходами. К тому же отсутствие свободного, комфортного включения отопления дома снижает чувство контроля над окружающей средой.
Во-вторых, холод делает квартиру менее уютной, и поэтому жильцы не хотят приглашать людей в дом, а потом оказываются в своеобразной изоляции.
Как найти золотую середину? Лучше не впадать в крайности.
Холодная комната может вызывать стресс и дискомфорт, но сама по себе она не является прямой причиной развития серьёзных психических расстройств. Однако длительное пребывание в условиях холода может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и эмоциональном благополучии человека.
Вот несколько аспектов, связанных с пребыванием в холодной комнате:
1. Стресс и тревога
Холод вызывает физиологический стресс, который активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса. Длительное воздействие низких температур может усилить чувство тревоги и напряжения.
2. Депрессия
Исследования показывают, что холодный климат и недостаток солнечного света могут способствовать развитию сезонного аффективного расстройства (САР), которое характеризуется снижением настроения, усталостью и потерей интереса к жизни. Хотя САР чаще связано с недостатком света, чем непосредственно с низкой температурой, условия холода также могут усугублять симптомы депрессии.
3. Проблемы со сном
Низкая температура окружающей среды может нарушить сон, вызывая бессонницу или беспокойный сон. Недостаток качественного сна, в свою очередь, может привести к ухудшению когнитивных функций и эмоциональной нестабильности.
4. Иммунитет и общее здоровье
Пребывание в холоде ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций и заболеваний. Хронические болезни и плохое самочувствие могут влиять на настроение и психическое состояние.
5. Социальная изоляция
В холодное время года люди часто проводят больше времени дома, что может приводить к социальной изоляции. Ограничение общения с другими людьми может усиливать чувство одиночества и депрессии.
Заключение
Хотя холод сам по себе не вызывает психические расстройства, он может создавать неблагоприятные условия, способствующие их развитию. Важно поддерживать комфортную температуру в помещении, обеспечивать достаточное освещение и следить за своим физическим и эмоциональным состоянием, особенно в зимний период.
